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多数盘考标明，常喝软饮料，尤其是含糖饮料，与诸多慢性病相关。近期，《好意思国医学会杂志》子刊发表的一项掩饰全球107个国度和地区40余万名学生的横断面盘考进一步发现，每天喝软饮料（每天喝软饮料≥1次）的学生比例越高，超重和肥美率越高。

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少喝软饮料有助镌汰青少年超重和肥美率

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软饮料的主要原料是饮用水或矿泉水、果汁、蔬菜汁或植物的根、茎、叶、花和果实的抽提液，有的含甜味剂、酸味剂、香精、香料、食用色素、乳化剂、起泡剂、融会剂和防腐剂等食物添加剂。其基本化学要素是水分、碳水化合物和风仪物资，有些软饮料还含维生素和矿物资。软饮料的品种许多，按原料和加工工艺分为碳酸饮料、果汁相称饮料、蔬菜汁相称饮料、植物卵白质饮料、植物抽提液饮料、乳酸饮料、矿泉水和固体饮料8类，按性质和饮用对象分为特种用途饮料、保健饮料、餐桌饮料和全球饮料4类。

在该盘登科，软饮料庸碌指含糖的碳酸饮料，包括但不限于厚味可乐和百事可乐等品牌，以及含糖的非品牌碳酸饮料，具体取决于各个国度的情况。

在该盘考纳入的青少年学生中，超重和肥美率梗概为17.2%，每天喝软饮料的学生比例平均为32.9%。诊治潜在夹杂因素后，每天喝软饮料的学生比例每加多10%，超重和肥美率升高3.7%。每天喝软饮料与超重和肥美率之间存在正向关联。

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针对个体水平数据的汇总分析涌现，与非每天喝软饮料（从不喝软饮料或平均每天喝软饮料<1次）的学生比较，每天喝软饮料的学生超重和肥美的风险加多14%。该盘考进一步标明，减少软饮料的摄入关于镌汰全球青少年超重和肥美率有弥防御旨。

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甜饮料与糖尿病、高血压等慢性病相关

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既往多数盘考也曾发现，甜饮料与多种腹黑代谢疾病关联。上海学者发表的一项前瞻性队伍盘考进一步发现，含糖饮料、东谈主工甜味剂饮料摄入量加多，还可能是心衰的孤独危急因素，而适量喝纯蔬果汁可能有保护作用。多因素分析涌现，中位随访9.9年技能，与不喝相应饮料的东谈主比较，每周喝含糖饮料或东谈主工甜味剂饮料跨越2升者发生心衰的风险加多22%。而每周喝纯蔬果汁>0~1升的东谈主，心衰发生风险镌汰10%。

深圳大学公卫学院的盘考涌现，多喝加糖或东谈主工甜味剂饮料，与肥美、糖尿病、高血压和全因升天风险加多关联。盘考涌现，每多喝一杯250毫升的加糖或东谈主工甜味剂的饮料，就会相应加多12%或21%的肥美风险，加多19%或15%的2型糖尿病风险，加多10%或8%的高血压风险，加多4%或6%的全因升天风险。

一项好意思国的盘考提醒家长们，家里的小一又友要尽量少喝含糖饮料。这项盘考指示，时时喝含糖饮料的儿童甘油三酯水平会较着升高。甘油三酯永恒偏高有促进动脉粥样硬化的作用，亦然冠心病发病的一个危急因素。

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应减少含糖饮料的摄入

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中国健康生计神志详确心血管代谢疾病指南提议应减少含糖饮料的摄入，适量饮茶。

宇宙卫生组织发布指南，是非提议，成年东谈主和儿童每天游离糖的摄入量不应跨越50克，最佳不跨越25克。

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此场所说的游离糖是指添加糖，或自然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖，不包括崭新生果和蔬菜以及牛奶中自然的糖分。一般来讲，每250毫升厚味可乐含糖26.5克，每250毫升雪碧含糖27.5克。宇宙卫生组织说，“有可信左证标明，死心添加糖的摄入，可镌汰超重、肥美和龋齿的发生危急。”

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《中国住户膳食指南（2022）》索取出了均衡膳食八准则，其中提到少盐少油，控糖限酒。规定添加糖的摄入量，每天不跨越50克，最佳规定在25克以下。因此，少喝软饮料对健康有很大益处。

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